Консультация нутрициолога
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
15000
читателей блога
600+
довольных клиентов
13
лет спортивного опыта
5+
года тренерского стажа
моя ЦЕЛЬ И короткая БИОГРАФИЯ
Донести как можно большему числу людей, что правильное питание и физическая активность необходимы в первую очередь для здоровья! А красивая фигура, прилив энергии и уверенность в себе непременно станут приятным бонусом за ваш осознанный подход к оздоровлению организма.
Приветствую вас на моем сайте! Меня зовут Елена Шевченко. Я - нутрициолог, фитнес-тренер и профессиональный спортсмен в прошлом. С 2018 года я развиваю онлайн-проект EDUFIT, с помощью которого вы сможете построить красивое и здоровое тело без жестких ограничений и срывов.
Свой спортивный путь я начала будучи второклассницей - уговорила родителей записать меня на таэквондо. Активно тренировалась два года, участвовала в городских соревнованиях, но затем переключилась на гимнастику, танцы, рукопашный бой и в более осознанном возрасте познакомилась с капоэйрой (бразильское боевое искусство). С 13 до 18 лет я с горящими глазами отдавала себя этому спорту. Ездила на семинары и награждения в другие города и страны.
В дальнейшем, жизнь несколько отвернула меня от спорта. Появились семейные сложности, началась учеба и работа с жестким графиком. И вскоре, из-за постоянных “качель” в виде голодания и “зажоров”, я набрала порядком 13-15 лишних килограмм, которые отразились на бедрах, животе и на подбородке. Самооценка стремительно падала, появились комплексы и хроническая усталость.
К сожалению, в тот момент рядом не оказалось дельных советов и грамотного тренера. Поэтому я начала “сидеть” неделями то на гречке, то на яблоках с кефиром, то устраивала себе голодные дни. Такие эксперименты помогали мне похудеть на 2-4 килограмма, но быстро приводили к срывам и возвращению веса. Все срывы сводились к тому, что я объедалась сладостями, а затем винила себя и вновь начинала голодать. И так по кругу.
В 21 год я переехала из Казахстана в Санкт-Петербург и записалась в тренажерный зал. Получив несколько персональных тренировок я стала заниматься самостоятельно. Изучала технику выполнения упражнений по видео на YouTube и сама составляла себе программы тренировок. Параллельно изучала статьи и материалы о здоровом питании. И наконец-то увидела первые результаты: мое тело стало приобретать красивые формы и появилась дальнейшая мотивация.
Чуть позже я начала работать в команде популярного фитнес-блогера - помогала проводить курсы похудения и марафоны. С того момента я окончательно поняла, что фитнес и здоровое питание - это именно та сфера, в которой я хочу развиваться.
Так, мое хобби и желание иметь красивое и здоровое тело, превратилось в любимое дело, профессиональную деятельность и желание помогать людям. Сейчас я живу в Португалии и помогаю людям из разных стран.
В дальнейшем, жизнь несколько отвернула меня от спорта. Появились семейные сложности, началась учеба и работа с жестким графиком. И вскоре, из-за постоянных “качель” в виде голодания и “зажоров”, я набрала порядком 13-15 лишних килограмм, которые отразились на бедрах, животе и на подбородке. Самооценка стремительно падала, появились комплексы и хроническая усталость.
К сожалению, в тот момент рядом не оказалось дельных советов и грамотного тренера. Поэтому я начала “сидеть” неделями то на гречке, то на яблоках с кефиром, то устраивала себе голодные дни. Такие эксперименты помогали мне похудеть на 2-4 килограмма, но быстро приводили к срывам и возвращению веса. Все срывы сводились к тому, что я объедалась сладостями, а затем винила себя и вновь начинала голодать. И так по кругу.
В 21 год я переехала из Казахстана в Санкт-Петербург и записалась в тренажерный зал. Получив несколько персональных тренировок я стала заниматься самостоятельно. Изучала технику выполнения упражнений по видео на YouTube и сама составляла себе программы тренировок. Параллельно изучала статьи и материалы о здоровом питании. И наконец-то увидела первые результаты: мое тело стало приобретать красивые формы и появилась дальнейшая мотивация.
Чуть позже я начала работать в команде популярного фитнес-блогера - помогала проводить курсы похудения и марафоны. С того момента я окончательно поняла, что фитнес и здоровое питание - это именно та сфера, в которой я хочу развиваться.
Так, мое хобби и желание иметь красивое и здоровое тело, превратилось в любимое дело, профессиональную деятельность и желание помогать людям. Сейчас я живу в Португалии и помогаю людям из разных стран.
ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ
СНИЗИТЬ ВЕС ДО ЖЕЛАЕМОГОпохудеете за счет уменьшения процента жира, без срывов и последующего набора веса
избавиться от целлюлитазаметно сократите проявление целлюлита и повысите упругость кожи
Освоить основы здорового питаниянаучитесь самостоятельно составлять план сбалансированного питания для себя и близких
научиться выбирать продукты правильноразберетесь в вопросе выбора и приготовления продуктов для поддержания здоровья
улучшить показатели здоровьяулучшите общее самочувствие и качество сна, повысите уровень энергии
полюбить спорт и упражненияприобретете привычку тренироваться в удовольствие, повысите физическую выносливость
результаты клиентов EDUFIT
НА ЧЕМ ОСНОВАН МОЙ ПОДХОД
Все программы я строю на основе современных диетологических рекомендаций. Это сбалансированный и разнообразный рацион, направленный на поддержание здоровья и соответствующий вашим параметрам, цели, образу жизни и уровню активности.
- Я не использую готовые программы, не собираю общие марафоны и групповые чаты похудения. Я сторонник индивидуальной работы с клиентами.
- Я не агитирую к переходу на конкретную диету или образ питания. В процессе нашей работы мы будем экспериментировать и корректировать программы по вашим результатам и ощущениям.
- Я внятно объясняю и обосновываю свои рекомендации, чтобы мотивировать вас и дать ощущение контроля над процессом улучшения своего здоровья и тела.
- Я не критикую и не ругаю своих клиентов. Моя задача - направлять, помогать и давать достоверную информацию
