Целлюлит на ногах и ягодицах
Целлюлит (липодистрофия) – это локальное увеличение адипоцитов (жировых клеток) вследствие нарушения лифмо- и кровотока. Количество межклеточной жидкости, в которую погружены эти клетки, постепенно увеличивается, что приводит к возникновению отечности. Разделяющая адипоциты соединительная ткань разрастается, натягивая кожу, что приводит к появлению эффекта «апельсиновой корки». Результат – неэстетичные бугорки и впадины, которые портят не только фигуру, но и настроение.
Если не начать решать проблему на начальном этапе, со временем целлюлит станет более выраженным. При 4 стадии липодистрофии у женщин даже возникают болезненные ощущения при пальпации кожи.
Причины появления целлюлита
• гиподинамия (приводит к замедлению кровообращения);
• курение (нарушает кровоток, препятствует нормальному формированию коллагена);
• несбалансированное питание: недостаток белка, потребление трансжиров, простых углеводов, алкоголя на постоянной основе;
• избыток калорий в рационе;
• генетическая предрасположенность;
• эндокринологические нарушения (как повышенную, так и пониженную выработку женских гормонов);
• анатомические особенности кожи;
• возрастные изменения: чем старше девушка, тем менее эластична ее кожа.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Способы борьбы с целлюлитом
1. Пересмотрите свое питание
Целлюлит состоит из жировых клеток, поэтому сначала необходимо избавиться от лишнего веса. Высчитайте свою суточную норму калорийности, обязательно уделите внимание балансу белков, жиров и углеводов в рационе. Желательно не увлекаться слишком солеными продуктами, так как они задерживают жидкость в организме.
2. Потребляйте достаточное количество жидкости. Примерная норма – 30 мл на каждый килограмм веса ежедневно. Например, девушке с массой тела 60 кг желательно потреблять по 1800 мл жидкости в сутки.
3. Увеличьте двигательную активность. Регулярные занятия спортом в зале или дома, пешие прогулки в свободное время или по пути на работу, плавание, катание на велосипеде, занятия теннисом – делайте то, что вам нравится. Главное – не сидеть на месте, чтобы не допустить замедления крово- и лимфотока в организме. В свою очередь, тренированные мышцы способствуют улучшению кровообращения.
4. Принимайте омега-3 жирные кислоты. Эксперты Университета Пердью выяснили, что употребление этих веществ способствует активизации выработки коллагена.
5. Делайте антицеллюлитный массаж. Это лишь дополнительный способ убрать целлюлит: он не сработает без соблюдения советов из предыдущих пунктов. Необязательно обращаться к массажисту или косметологу: простой самомассаж можно делать и дома, например, с помощью вакуумных банок, сухой щетки или же просто руками.
Средства от целлюлита
Если вы хотите раз и навсегда избавиться от целлюлита, не доверяйте сомнительным методам:
1. Использование антицеллюлитных кремов и сывороток. Возможно, они помогут улучшить состояние кожи, но глобально проблему не решат. Если вы будете пользоваться косметическими средствами, продолжая вести сидячий образ жизни и неправильно питаться, целлюлит не уменьшится даже на миллиметр.
2. «Лечебные» ванны. Ванна с содой и имбирем, корицей и травами, медом и молоком – вы наверняка хоть раз слышали о таких способах борьбы с целлюлитом. Конечно, подобные SPA-процедуры помогают отдохнуть и расслабиться, даже немного снять отечность, но чуда от них ждать не стоит. А некоторым людям горячие ванны противопоказаны: например, при аритмии, гипертонии, болезнях печени и почек.
3. Липосакция. Дорогостоящая процедура не убирает апельсиновую корку. Более того, в результате неравномерного удаления жира (в определенных участках тела) целлюлит может стать еще заметнее.
Обертывания от целлюлита
Такие процедуры помогают не помогают похудеть и убрать целлюлит, они лишь способствуют выведению жидкости из организма. Жир не покидает организм через пот. Влага, которая ушла после обертывания, быстро вернется. Кроме того, при систематическом проведении процедуры повышается риск обезвоживания, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы (особенно, если вы совмещаете обертывания и тренировки).
Успехов вам и терпения на пути к фигуре мечты!
Если вы твердо намерены избавиться от целлюлита, но хотите получить персональный, подробный план действий, то приглашаю вас на мой "Антицеллюлитный" интенсив.
На интенсиве вы получите:
- персональный план питания
- 16 эффективных видео-тренировок на 30 дней
- онлайн-справочник “Антицеллюлит”
- сопровождение 7дней в неделю
Узнать подробности и записаться можно по ссылке
