В начале статьи, мы обсуждали чувство, когда ты не можешь заставить себя встать с постели и сделать зарядку. Вот здесь таки вступает в роль, гормон, отвечающий за состояние раздраженности и подавленности: Прогестерон. Он оказывает огромное влияние на менструальный цикл, и его основная доля вырабатывается во второй половине цикла. В это время женщины теряют интерес к размножению, появляются усталость и раздражительность. Знакомо?
Женский гормон прогестерон, в связке с остальными гормонами отвечает за женское здоровье, регулирует способность к зачатию и вынашиванию ребенка, формирует женское тело, отвечая за обмен веществ, и формирует такие психологические характеристики, как материнское чувство и душевное равновесие.
Снижение его уровня приводит к выкидышам на ранних сроках беременности. По этой причине, женский гормон прогестерон принято считать ответственным за материнский инстинкт. Под его влиянием женщина становится психологически готовой к воспитанию и заботе о ребенке.
От прогестерона, в том числе зависит настроение женщины - так, например, при низком его уровне в крови, во второй половине цикла, женщина может испытывать раздражительность, что в свою очередь, может привести к депрессии.
Ввиду этого, каждой женщине следует быть внимательной к себе и регулярно сдавать анализы на содержание гормонов в организме.
Чтобы естественно повысить уровень прогестерона в крови необходимо употреблять продукты содержащие витамины В и Е, а также цинк и магний ( бобовые культуры, орехи, мясо и рыбу нежирных сортов, молочные и кисломолочные продукты, семена подсолнуха, тыквы, проросшая пшеница, авокадо, кукуруза, оливки)